ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ ПНЕВМАТИЧЕСКИЕ ГРУШИ

Наверняка каждый человек, даже не имеющий никакого отношения к спорту, хотя бы раз видел по телевизору, как большие и мощные боксеры или иные единоборцы с большой скоростью «молотят» какой-то маленький легкий мячик. У простого обывателя подобные тренировки ничего, кроме недоумения, вызвать не могут, ведь в представлении большинства людей только боксерские мешки могут использоваться как полноценное орудие для подготовки к бою. На самом же деле маленькие пневматические груши незаменимы, когда речь идет о тренировки таких качеств, как точность и скорость, а также реакция.

Пневматические груши подразделяются на два основных типа в зависимости от способа крепления:

- груши, закрепляемые одним концом к специальной платформе. Тренировки на данном типе груш позволяют выработать точные и быстрые удары, увеличивают скорость рук, что чрезвычайно важно для каждого, кто занимается боксом либо иным видом единоборств. Сразу после удара груша отклоняется и, ударяясь о платформу, моментально отскакивает назад. При этом, чем сильнее по ней ударить, тем быстрее она вернется, и тем лучшая реакция и более высокая точность потребуется, чтобы успеть нанести еще один удар;

- груши, растягивающиеся посредством закрепленных с двух концов упругих жгутов к полу и потолку. После удара такой снаряд отклоняется, но за счет туго натянутых растяжек тут же возвращается назад. Как и в случае с предыдущим типом, чем сильнее по такой груше ударить, тем быстрее она вернется и более сильной будет отдача. Груша пневматическая на растяжках позволяет очень хорошо тренировать реакцию и связки ударов с уклонами.

КАК НАУЧИТЬСЯ РАБОТАТЬ С ПНЕВМАТИЧЕСКОЙ ГРУШЕЙ

Человеку, впервые попытавшемуся нанести несколько ударов по пневматической груше, может показаться, что это чрезвычайно сложное занятие, освоить которое ему будет не по силам. На самом же деле научиться этому может каждый, достаточно лишь, помимо упорства и терпения, следовать следующим советам:

- держите ритм – после каждого удара позволяйте груше делать по три отскока. Вы ударили – груша полетела вперед, вернулась назад, полетела вперед – вы снова ударили. И так в течение всего раунда;

- раскройте руки. Не стоит бить по груше сжатыми кулаками, особенно поначалу, поскольку контролировать себя в таком случае будет очень сложно, а вот удары пальцами дадут возможность снизить темп и привыкнуть к ритму;

- держите обе руки возле груши – это исключит излишне сильные удары и позволит сохранить ритм;

- наносите удары по дугообразной траектории. Руки должны не двигаться вперед назад, а как бы рисовать небольшие круги;

- делайте по два последовательных удара каждой рукой. Наилучший ритм для начинающих – два удара правой рукой, потом два удара левой рукой, затем снова два удара правой и т.д. Некоторые тренеры, правда, советуют наносить по три последовательных удара каждой рукой. Попробуйте, какой из вариантов для вас окажется наиболее приемлемым;

- стойте прямо перед снарядом. Груши пневматические не требует боксерской сойки, наоборот, перед ней следует стоять фронтально, держа ноги одинаково удаленными от груши.

Вышеприведенные советы, конечно, не сделают вас профессиональным боксером, однако они позволят вам научиться элементарным правилам работы с пневматической грушей. По прошествии некоторого времени вы сами начнете замечать, что скорость и точность ваших ударов повысилась, движения стали более скоординированными, улучшился расчет времени. Не зря ведь все великие чемпионы значительную часть своих тренировок посвящают именно работе с пневматической грушей!

Возврат к списку